Cursus vidéos

Yoga Postnatal et Rééducation du Périnée et de la Posture.

J’ai le plaisir de vous proposer la totalité de la session de Yoga Postnatal et Rééducation du Périnée en 6 vidéos !

Chaque séance dure 1h30 et est axée sur la rééducation globale: plancher pelvien, muscles abdominaux et posturaux.

Il inclut la relaxation, le yoga doux de remise en forme et le massage bébé.

Vous pouvez pratiquer ces séances avec ou sans votre bébé. Pensez à porter des vêtements confortables et avoir de l’eau à proximité. Un tapis (de yoga), un petit coussin et un coussin d’allaitement sont nécessaires.

Les vidéos vous seront toutes envoyées au début de la session et je vous invite à en découvrir une chaque semaine. Mais avec ce principe, vous pouvez avancer à votre rythme !

Vous aurez accès à un groupe de chat sur Signal pour échanger avec les autres participantes et voir pour pratiquer ensemble. Je fais aussi partie du groupe pour répondre à vos questions et que chacune puisse profiter de la réponse.

Vous avez aussi la possibilité d’agrémenter ce cursus avec un rendez-vous individuel ciblé à votre problématique (facturé en plus).

Objectifs

Se remettre en forme après l’accouchement, venir souffler, s’étirer et se détendre, même avec son bébé ! Retrouver une bonne forme, redessiner la silhouette et (re)découvrir ce périnée tant sollicité : l’assouplir, le tonifier et le maîtriser pour améliorer son confort quotidien et intime.

Nous mettrons particulièrement l’accent sur le périnée, les muscles abdominaux profonds et la respiration…

Objectifs

Vous pouvez commencer à partir de 6-8 semaines après un accouchement voie-basse et 8 à 12 semaines après une césarienne (absence de douleur à la cicatrice, bonne mobilisation).

Contenu d’une séance: Introduction-relaxation, échauffement, informations théoriques et pratiques, exercices spécifiques, massage bébé.

Inscription

Tarif 200chf par versement bancaire à payer au moment de l’inscription. Dès réception du versement, un mail contenant les liens vers les vidéos vous sera envoyé. Une facture peut vous être envoyée sur demande.

Si vous souhaitez vous inscrire, merci de remplir le formulaire suivant :

Pour le bon déroulement de votre cursus, il est important que vous me fassiez part de toute douleur ou inconfort lors de votre pratique et de tout feed-back pouvant être nécessaire à la bonne évolution de votre récupération.

Si vous avez d'autres questions, n'hésitez pas à me contacter.

For all the services I offer, I can care for you in english.

Contact me for more details.

If you speak another language, you could benefit some services with an interpreter : www.panaae.ch

Je peux vous accompagner dans toutes ces prestations en anglais.

Contactez-moi directement pour plus d’informations.

Si vous parlez une autre langue, vous pourriez bénéficier de certaines prestations avec un interprète : www.panaae.ch

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