Cursus vidéos

Yoga Prénatal.

J’ai le plaisir de vous proposer la totalité de la session de Yoga Prénatal en 6 vidéos !

Chaque séance dure 1h30 avec un thème spécifique à la grossesse et l’accouchement. Pour commencer la séance, je vous propose des infos théoriques utiles au bon déroulement de votre grossesse et à la préparation de votre accouchement. Ensuite vous pourrez profiter d’une relaxation, des postures et exercices de respiration spécifiques ainsi que le précieux Yoga Nidra de fin de séance.

Les vidéos vous seront toutes envoyées au début de la session et je vous invite à en découvrir une chaque semaine. Toutes les vidéos sont disponibles jusqu’à la fin de votre grossesse pour vous permettre d’aller à votre rythme et les revoir autant que vous le souhaitez 😉

Vous aurez accès à un groupe de chat sur Signal pour échanger avec les autres participantes et voir pour pratiquer ensemble. Je fais aussi partie du groupe pour répondre à vos questions et que chacune puisse profiter de la réponse.

Vous avez aussi la possibilité d’agrémenter ce cursus avec un rendez-vous individuel ciblé à votre problématique (facturé en plus).

Objectifs

Ressentir, accepter et améliorer les sensations dues aux changements naturels de la grossesse et se préparer tant physiquement que mentalement à l’accouchement et ses suites.

Quand commencer ?

À partir de 16 semaines et jusqu’au jour de l’accouchement !

Qui peut participer ?

Quel que soit le lieu choisi pour votre accouchement (à la maison de naissance ou ailleurs).

Comment se déroule le cours ?

Une session : 6 séances de 1h30

Chaque séance couvre un thème relatif à la grossesse et l’accouchement :

Le dos : réaligner, assouplir et renforcer cette zone fragile
La respiration : libérer la cage thoracique et améliorer son confort respiratoire
Le ventre : faire de la place pour bébé et favoriser la digestion
Le périnée : en prendre conscience, l’assouplir, le renforcer et le préparer
Le bassin : libérer les articulations et le préparer pour l’accouchement
La circulation : activer la circulation sanguine, lymphatique et énergétique

Contenu d’une séance : Introduction-détente, échauffement, postures spécifiques, exercice de respiration ou énergétique, yoga nidra (relaxation finale).

Pensez à porter des vêtements confortables et avoir de l’eau à proximité. Un tapis (de yoga), un petit coussin, un coussin d’allaitement et une couverture sont nécessaires pour être bien à l’aise.

Inscription

Tarif 200chf par versement bancaire à payer au moment de l’inscription. Dès réception du versement, un mail contenant les liens vers les vidéos vous sera envoyé. Une facture peut vous être envoyée sur demande.

Si vous souhaitez vous inscrire, merci de remplir le formulaire suivant :

Formulaire cursus vidéo yoga prénatal

Nom

Prénom

Date de naissance

Adresse

Adresse suite

Ville

Code postal

Pays

Téléphone

Participation au chat sur Signal

Oui

Non

Problème de santé particulier :

Date de terme prévu :

Déroulement de la grossesse, douleurs, pathologie :

Pour le bon déroulement de votre cursus, il est important que vous me fassiez part de toute douleur ou inconfort lors de votre pratique et de tout feed-back pouvant être nécessaire à la bonne évolution de votre grossesse.

Si vous avez d'autres questions, n'hésitez pas à me contacter.